怎样远离失眠？_健康经验_快速问医生

概述

失眠对人来说真是一件可怕的事情，或许它不至于危害到人的身体健康，但是，它的可怕之处在于折磨人的精神，让人的精神保守煎熬。我之前有此症状时医生给我的建议是：预防大于治疗，意思是说一定要预防为主，治疗为辅，所以朋友们，你们在日常生活中千万要做好失眠的预防工作。今天给大家分享怎样有效的远离失眠？

步骤/方法：

1 平时多注意睡眠的时间，早上不贪床，夜里上不晚睡，合理的安排每一天的日常活动

2 避免用一些催眠的药物，比如酒精、安眠药等。这些会减少睡眠的时间和影响觉醒的次数，长期使用者甚至为依赖上这些药物，对人的身体和精神都是有很大危害的

3 规律的三餐，适当的运动，晚餐最好以易消化的食物为主，良好的运动习惯可促进熟睡，但睡前应避免做剧烈运动

注意事项

1.注意生活习惯，避免杂乱无章的生活态度 2.切忌长期服用药物，避免对身体和精神的伤害 3避免过劳，保持精神愉快，避免情绪波动

怎样远离失眠？