消除头痛该怎么做

概述

头痛只是一种生病的信号，一般情况下本身并非头部的疾病，遇到头痛买止痛药来吃并非治疗头痛的好方法。要治疗头痛首先必须找出引致头痛的病因，然后对准病症采取医疗才是上策。坚持以下几种方法，可以消除头痛：

步骤/方法：

1 运动：运动可帮助你排解紧张与压力。如果头痛的情形不太严重，可以做些简单的运动，如慢跑、散步、打球、健身操，甚至骑自行车等都可以。但若头痛剧烈，尤其是偏头痛患者，切勿运动，以免情况更糟。

2 睡午觉：中午不睡觉的人下午很容易出现头痛状况，因此除了晚上睡好觉以外，白天中午午睡半小时，可以保持下午精神好，避免头痛发生。但应避免睡得过多，以免睡醒后，反而出现头晕。

3 深呼吸：深呼吸是缓解紧张的好方法。如果你正处于焦头烂额，头痛万分的时候，不放看着远方，做个深呼吸，你会发现，头痛状况立即好了许多。经常这样不仅可以减少头痛，还可以调整心态。有时候深呼吸后，发现事情其实没想象的那么严重，所以要学习放松自己，看淡周围事物。

4 放松：放松的方法很多，首先要避免嘈杂的环境，过多噪音是引发紧张性头痛的常见原因，所以让自己安静下来很重要。有些运动，如瑜伽、太极等就需要在安静下来进行，这些健身项目对放松和健身非常有帮助。另外还有一个小窍门，试试看在上下排牙齿之间放一支铅笔，但勿用力咬铅笔。这帮助你松弛紧张，因为这动作必须放松肌肉才办得到。

5 合理饮食：吃好喝好既可以保证充足的营养，避免贫血造成的头痛。另外减少或者不喝酒抽烟，喝酒抽烟是造成头痛很重要的原因之一。

注意事项

头痛的原因很多，如果头痛长期没有好转，且很严重，应到医院检查，排除其他身体疾病造成的头痛。