夏季宝宝保健康，我有妙招！

概述

炎热的夏天就要来了，要怎么才能照顾自己的孩子呢？难道把他关在空调房里就万事大吉了吗？肯定不是这样的。接下来让我们来了解一下宝宝夏季养生注意事项。这样既有利于孩子身体健康，也避免家长手忙脚乱的应对孩子的感冒等问题。

步骤/方法：

1 午睡时间不宜太长 夏日午时气温最高，家长都希望宝宝多睡少动。但据生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低，如果宝宝在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。

2 忌过多食用生冷瓜果 夏季水果、蔬菜品种多样，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。当孩子不舒服时，建议最好能赶紧就医、了解症状。

3 提倡孩子饮用白开水 白开水是夏季的最好饮品，各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。从营养学观点看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。

4 饮食要讲究营养均衡 夏季气候燥热，家长怕孩子上火，只给吃清淡的饮食，且不知宝宝正处生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食会导致营养障碍，故夏季孩子的饮食应多样化，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。此外，五谷类也不宜少吃，如果宝宝味口不佳，家长可换以粥、凉拌面等，容易入口，又有营养的食谱来引起孩子的食欲。

注意事项

根据时令季节，加强孩子护理和生活习惯调整，可以保障孩子身体健康。