zhiyi2009 分享 A-100%A+
2013-05-10 15:31:09焦虑抑郁是最常见的一种紧张情绪,是个体面对一个充满竞争和敌意的世界而产生的渺小感、孤独感、软弱感、恐惧感和不安全感,常伴有交感-肾上腺系统的活动水平提高,如心慌、气短、憋闷、手心出汗、失眠、头痛等症状。面对它们,我们该如何去做呢,可以尝试一下建议:
1 保持乐观的心态,当你缺乏信心时,多去想想过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。
2 学会幻想,幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。
3 积极的自我暗示,可以反复的告诉自己,“没有问题”,“我可以对付”,“我比别人厉害”,这样可以逐渐的消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应。
4 学会放松,比如当电话铃响,先做个深呼吸,再接听,养成这种蓄意放松数秒钟的习惯,可以充当有效的镇定剂,使你控制焦虑。
5 及时转移注意力,当你眼前的工作让你心烦紧张抑郁时,建议你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时的获得松弛,从而暂时的缓解压力,如果是私人的场所,可以放声大喊。
6 保持充足的睡眠可以有效的缓解焦虑抑郁情绪。
总之,大家可以反复练习,寻找适合自己的缓解焦虑抑郁情绪的方法。
女性是非常伟大的,成为一个母亲也是一件非常神圣的事情,我们大家可能不能想象,其实女性在怀孕期间以及生产期间所遭受的痛苦是...
青少年的双侧睾丸切除后,可能会让他们心理产生各种影响,睾丸对于男性来说起到非常重要的作用,睾丸是能够产生精子,维持男性激...
心理问题不同于生理疾病,它是由人内在精神因素准确的说是大脑中枢神经控制系统所引发的一系列问题,它会间接的改变人的性格、世...
电视也不想看游戏也不想玩儿觉得做什么都没有意义觉也不想睡,早上起来能做什么这种跌入无边深渊的感觉,看起来十分令人心疼...
癌症性格指的就是容易导致罹患癌症的个人性格特征,说的通俗一些,就是这一类人的性格,很容易被癌症“盯上”,且一旦患癌,被治...
抑郁症是一种多发疾病,当人们在工作中或者生活上碰到一些挫折的事情时,精神会因此变得压抑,在日夜累积的情况下,很容易就会形...