失眠健忘怎么办

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2013-05-10 15:37:59
概述

刘某，28岁，女性，最近晚上睡不着，早上起不来，又健忘，有时刚说的一会就不知道说了什么或听了什么，看了什么，很着急。现在我将生活中失眠健忘的注意事项跟大家分享！

步骤/方法：失眠健忘的注意事项！

1 坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。

2 睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用。

3 在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心。

注意事项

找医生对症治疗相关疾病。

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