运动减肥的经验之谈

概述

减肥要采取绿色方法，不能靠吃药，不能靠绝食！在这里我告诉您一种运动减肥的办法，适合于白领或者没有时间进行户外运动的工作狂。

步骤/方法：

1 每天下午15：:0-16:00，室内运动至少半小时，采取原地运动方法：在瑜伽垫上，穿上运动高弹鞋，原地跑起来，尽可能抬高自己的双腿，控制自己的节奏。可以伴随音乐进行。每次四节八拍。开始的的半月坚持30分钟，以后可以逐渐加量，最多一小时。

2 出汗后不要擦，可以燃烧这里的脂肪。17:30-18:00可以吃晚饭，晚饭可以少吃，吃六分饱就可以，之后吃一个水果。

3 晚上睡觉前，大概21:00后可以在院子里快走半小时，走的越快越好。深呼吸，而且放松身心。

注意事项

在下午运动前不要吃东西，晚饭不要吃得太油腻，不能吃的过饱。