如何自我检查排卵日

概述

健康成年女性的体温在不同时间会出现细微的变化，但波动范围很小。成年女性的体温会随着月经周期发生波动，特别是 排卵日正常会出现较大波动，所以可以通过测量月基础体温来推算排卵日期。 正常排卵日为下次月经来潮前第14天左右排卵，但是每个人的月经周期和个人情况都不同，有一个较准确的方式，可以测量个人的排卵日。

步骤/方法：

1 每天早晨起床前先花10分钟测量体温，一般以测量口腔体温较准确。要保证每日测量环境相同（例如都采用卧床测量，保证环境温差不大）。然后每天记录下每日的体温值。

2 排卵日体温会明显下降，之后升高较正常体温高0.3~0.5摄氏度。从排卵日过后体温会持续较高状态直至下次月经来潮体温会再次下降。你可以从月经来的那天开始记录，直到体温明显升高的那天即为你的排卵日。

3 因为排卵后会产生大量的孕激素（黄体酮），它通过中枢神经系统有升温作用。正常妇女排卵后，基础体温会升高0.3~0.5摄氏度，作为排卵的重要指标。

4 另外还有疼痛i感受法~即有些女性排卵日会有下腹部疼痛的现象，自后恢复正常，所以可以通过记录疼痛的日期，来推算排卵日期！

5 还可以购买排卵试纸，进行测试，不过排卵试纸没有验孕试纸方便，需要仔细阅读说明书进行使用，且需要多天测量，进行比较。

注意事项