戒烟的几点建议

概述

吸烟是从哥仑布发现新大陆之后，至今有几百年历史。吸烟不仅危害自己的身体，也会对他人造成伤害，也会产生不良社会影响，理应引起我们的重视。根据近些年对吸烟人士的观察治疗，总结出一些宝贵的临床经验。以下一些建议供戒烟人士参考：

步骤/方法：

1 首先应该帮助患者充分认识到吸烟对自己及家人的严重危害，树立戒烟的决心和信心，一定要想的：我一定能够成功的。

2 可以采取厌恶疗法进行治疗，首先让患者以每秒钟一口的速度深呼吸的将烟吸入肺部，这样快的速度会让患者产生强烈的生理反应，如头晕，恶心，心跳过速，在让患者好好体验这种不良反应，然后让他呼吸一下新鲜的空气，两种形成对比随后让患者在快速吸烟，直到不想在抽，一般3次，都能把烟戒掉。

3 适当控制环境及患者的情绪状态，尽量和不吸烟的人呆着，有意识不要在身边放烟，可以放点瓜子，糖果或者口腔糖来替代。

4 妻子和孩子可以做监督人，可以吸烟的前省下来给患者买点有意义的东西

5 对于抽烟成瘾者，采取逐渐戒烟的方法，制定一个戒烟计划，计算好每天吸烟的指数，每只烟吸多长时间，讲下意识的吸烟变为有意识的控烟，逐渐的减少吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，最后达到戒烟的目的。

注意事项

戒烟是一个长期的过程，关键还在于坚持自己的选择，下定决心