戒烟的几点建议

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2013-05-08 20:31:23
概述

吸烟是从哥仑布发现新大陆之后,至今有几百年历史。吸烟不仅危害自己的身体,也会对他人造成伤害,也会产生不良社会影响,理应引起我们的重视。根据近些年对吸烟人士的观察治疗,总结出一些宝贵的临床经验。以下一些建议供戒烟人士参考:

步骤/方法:

1 首先应该帮助患者充分认识到吸烟对自己及家人的严重危害,树立戒烟的决心和信心,一定要想的:我一定能够成功的。

2 可以采取厌恶疗法进行治疗,首先让患者以每秒钟一口的速度深呼吸的将烟吸入肺部,这样快的速度会让患者产生强烈的生理反应,如头晕,恶心,心跳过速,在让患者好好体验这种不良反应,然后让他呼吸一下新鲜的空气,两种形成对比随后让患者在快速吸烟,直到不想在抽,一般3次,都能把烟戒掉。

3 适当控制环境及患者的情绪状态,尽量和不吸烟的人呆着,有意识不要在身边放烟,可以放点瓜子,糖果或者口腔糖来替代。

4 妻子和孩子可以做监督人,可以吸烟的前省下来给患者买点有意义的东西

5 对于抽烟成瘾者,采取逐渐戒烟的方法,制定一个戒烟计划,计算好每天吸烟的指数,每只烟吸多长时间,讲下意识的吸烟变为有意识的控烟,逐渐的减少吸烟的支数,逐步延长吸烟的间隔时间,最后达到戒烟的目的。

注意事项

戒烟是一个长期的过程,关键还在于坚持自己的选择,下定决心

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