上班族快速减掉小肚子怎么办

概述

我是一个不折不扣的上班族，一天的生活重心就是坐在办公室一动不动，回到家之后由于疲劳也不想再动，导致小肚子越来越大，又好像怀胎几个月一样，这种情况让我非常 苦恼，去了一个健身俱乐部，跟着一个教练学习，他教我快速减掉小肚子，效果很显著，现跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 一是要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪，可以选择散散步或整理一些东西，这样除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。

2 二是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，因为摆动手臂走路，可以消耗更多的能量；坐下时，要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮而形成小肚子。

3 三是要要养成定时排便的好习惯，每天早上起床就喝一杯茉莉花茶，促进每天按时排便，不但可以排出体内毒素，还能有效的防止毒素和脂肪的二次消化吸收而产生小肚子。

注意事项