得了抑郁症后怎么办

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2013-05-09 20:13:43
概述

朋友最近总是注意力不集中，记忆力减退，失去爱好，不再自信，总是很消极，做事情提不起精神去心里咨询中心看病，医生说是抑郁症，朋友很紧张。现在我将得了抑郁后的注意事项跟大家分享！

步骤/方法：抑郁症的注意事项

1 不要一个人呆在家里，单独呆在家里的时间越短越好；要多活动，除做家务外，最好能养成散步遛弯的习惯；

2 多听轻松愉快的音乐；多穿暖色调衣服，尽量少穿或不穿压抑色调的衣服；

3 多与性格外向、活泼开朗的人交往；走路抬头挺胸，想象或提醒自己精神状态良好；

4 不要强压自己的消极情绪，想哭或想发火的时候，找一个僻静的地方让其自然地发泄出来；不要将自己的生活与他人的生活比较；

5 上床后不要去想白天和过去发生的事，安心睡觉；学会主动接受矛盾，并相信自己成功。

注意事项

注意自我调节

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