年轻女性怎么丰臀_健康经验_快速问医生

概述

我生完孩子后就感觉身体开始慢慢变样，全身都好像松弛了很多，尤其是臀部松松垮垮的，以前的裤子都穿不出效果了，今年年初到广州一家美容医院看了专家，医生告诉了我一些妙招，现跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 方法1是用健身球辅助下蹲运动，将健身球放在身体与墙面之间，靠近臀部，双脚自然开立与肩同宽，双手持哑铃自然下垂，一直到双手和背部有点酸为止。

2 方法2是用健身球辅助弓步下蹲运动，将健身球置于身体与墙面之间，臀部靠上位置，双脚前后分开站立，同时保持微蹲装，同时缓慢下蹲，直到前腿大腿与地面平行为止，再恢复初始动作，连续5~6组。

3 方法3是单腿下蹲运动，将健身球放在身后0.5米处，一只脚脚尖放到健身球上，记住是鞋底朝上、前腿微蹲，双手持哑铃站立，保持平衡前腿下蹲降低身体，直到后退膝盖距地面15cm左右，直到腿部微酸。

注意事项

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