得了神经衰弱怎么办?

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2013-07-13 11:49:32
概述

当今社会生活节奏越来越快,更多的是伴随着神经的一阵阵紧张感。最近我发现自己的生活有些偏离正轨,与以往相比,更多的是多梦、腹胀、焦虑、紧张、紧张性头痛、疲乏,朋友都说我变得像个病人似的,整天病恹恹的精神不振,后来才知道自己得了神经衰弱,我也特别害怕,于是到处寻找解决该病的办法,现在我有很大的好转,以下是我的一些建议,在此与大家分享下。

步骤/方法:

1 增加运动量,特别是有氧运动,让血液更好的循环,提高体质,也有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程。比如跑个几千米,练练瑜伽,打打太极拳,去公园或森林中散步,大自然中蕴含着有利于神经系统恢复的负离子。

2 多与朋友交流,神衰有一部分是心理因素,需要将心灵放空,拥有顺其自然、坦然的心态,可以写写心理日记或者找心理咨询师聊聊,有益于精神较振作,心情舒畅。

3 增加营养,可以尝试一些食疗,通过日常生活来自我调节,多食富含脂类食物,富含维生素食物及富含蛋白质的食物。

4 如果实在是无法入眠,焦虑紧张,可以增加一些安神补脑的药物,比如安神补脑口服液,谷维素,维生素片等,或者去看中医。

注意事项

要有信心能够走出疾病,积极的心理暗示对于神经衰弱的治疗非常重要。

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