如何才能调节便秘_健康经验_快速问医生

概述

这些天我一直也在为便秘苦恼，脸上还长了好多黑色的斑点。现在想来想去，才知道这和平时种种的不良习惯息息相关。于是我搜集了一些调节便秘的方法，希望能对那些被便秘困扰的朋友有所帮助了。

步骤/方法：

1 养成良好的上厕习惯。早晨起来排便比较容易，可以提前先空腹喝一杯温水。另外，在厕所里一定不要养成玩手机，看报纸或者抽烟等习惯。

2 针对便秘，制定一个长期的运动计划。比如跑步，游泳，或者也可以练习一些优雅的舞蹈。不要做太剧烈的运动。

3 饮食方面要以清淡为宜。不要吃太油腻的视频，更不要酗酒。喝水的话温开水是最好的了，也可以泡茶喝。

注意事项

便秘一定和不良的生活习惯有关，大家要根据自身情况做到完美。

如何才能调节便秘