如何改善便秘

概述

现代人饮食结构的改变以及精神心理和社会工作压力的影响，便秘人群越来越多了。很少人会便秘了去医院治疗，便秘影响了各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，我们多数人都为此苦恼，便秘严重时会影响生活质量。如何来改善便秘呢，下面来跟大家介绍下几种方法。

步骤/方法：

1 早上起来喝杯凉白开，烧开后的水冷却到25°到30°的时候是最好的。因为沸腾后的水在放置冷却中，表面的张力、密度、粘滞度、导电率、排列等物理化学特性，都发生了良好的变化，具有生物活性。凉白开也能提高人的抗病能力

2 吃萝卜。《本草纲目》记载萝卜有消化积滞，下气宽中的作用。这就是说萝卜利大小便了，习惯性便秘者可以常吃萝卜。

3 用红萝卜、苹果、马铃薯，榨汁喝。虽然不味道怪怪的，但是确实是根治便秘的一味良方啊。制作方法：红萝卜、苹果、马铃薯各一个，每个约150-200克。榨汁，即榨即饮，不要存放。马铃薯就是土豆，如果发芽了或者是发青了，请不要用。晚餐前一小时或者早上空腹饮用，都可以。天天喝，两三周就见效了。

4 最传统的方法就是，每有便意的时候就不要憋回去了。这样最容易便秘，上厕所的时候不要玩手机看报纸这样本来想便便的也会分散注意力。环境黑点的厕所更会让人有便意，所以不妨在上厕所时关上灯。

注意事项