午睡要注意什么？_健康经验_快速问医生

概述

我每天晚上会睡的比较晚，所以习惯中午再午睡一会，但因为午睡的地方一般就在办公室的桌子上，睡醒后经常胳膊疼，而且肚子也胀着气，很难受，怎么午睡才利于休息，对身体也没危害呢？

步骤/方法：

1 午睡最好的时间是11点-13点，不过睡觉的时间不能太长，一般半小时就好，睡的时间过长会发现整个下午都迷迷糊糊的不清醒，搞乱了正常的生物钟。不过不同的季节，午睡时间不同，夏天晚上睡的晚，中午可以适当多睡一会，不过别超过13点。

2 很多人喜欢吃过午饭后立马睡觉，这是不对的，因为刚吃完饭，胃里都是食物，消化功能处于运行状态，这时候就睡觉会影响肠胃的消化，最好先活动下再睡觉。最好的办法是先睡觉再吃饭，这样身体休息后食欲会更好，也有利于下午小肠吸收。

3 夏天午睡要注意保护好肚子，天气再热也用个东西把肚子盖一下，因为夏天阳气在外，体内很虚，要适当保护，而且午睡的姿势要注意，最好平躺着，不要趴着睡觉。

注意事项

午睡可以保证下午的精力，如果没时间，至少可以闭目休息10分钟也行，可以很好的静身养神。

午睡要注意什么？