夏天高温下剧烈运动后出现头晕乏力怎么办？

概述

炎炎夏日，酷暑难耐，就算是在家里呆着也会觉得热得难受，然而夏天也需要运动，在酷暑下运动之后，难免会出现短暂的头晕，乏力等症状，那么我们应该怎样做才能是自己迅速恢复正常呢？本人询问了一下医生，与君共享

步骤/方法：

1 夏天剧烈运动后首先要迅速补充体力，喝运动型饮料，补充一些如葡萄糖之类的由于运动所大量消耗的物质，如柠檬汁等

2 还应及时补充水果如富含钾之类的香蕉

3 另外，头晕乏力，还应当考虑一下运动量是否严重超量，是否需要视情况减少，本来夏季出汗较多，很容易体力不支的。如果身体本因病理原因平时即四肢无力运动后加重，应首先考虑调整好身体。

注意事项

夏日运动应注意制定适合自己的运动量，运动之后应迅速补充所需能量，恢复体能