女人吃什么补血呢

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2013-07-13 13:49:24
概述

女性朋友都觉得自己越瘦越好,所以很多人都在减肥,但是随之会出现血虚的症状,经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调的现象,通常身体素质比较差。所以不要忘了血是女人之本,那么女性朋友吃什么补血最好呢?

步骤/方法:

1 补血可以多吃红枣和阿胶。红枣的补血作用很好,含有维生素、核黄素等微量元素,都是人体重要的营养物质呢。阿胶也含有丰富的微量元素,可以刺激人体骨髓的造血系统,更快的造血生血从而补血哦。

2 一些补血养血的食物,比如:菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、海参等。水果可以选择:桑椹、葡萄、桂圆等。黑豆的补血效果也是很好的,能促进血液循环,软化血管,从而达到补血的效果哦。菠菜是补血蔬菜中的重要食物,含丰富铁质的胡萝卜素,补血效果也是极好的。

3 动物肝脏也是补血的不错选择呢。动物肝脏含有丰富的铁质,能增强骨髓的造血功能,又含有丰富的维生素A,促进人体对铁质的吸收,补血效果也十分好哦。

注意事项

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