夏季如何养身?

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2013-07-13 13:52:17
概述

炎炎夏日,食欲不振,提不起精神,工作没热情,有些烦燥,等等,都是问题,也是每个人经常要面对的,如何安稳轻松愉快地度过夏季,需要了解一些饮食、养生方面的知识,对自己对家人有帮助,也是保健身体所必需的。

步骤/方法:

1 夏季天气炎热,很多人会在这一时期心情烦燥,睡不好觉,食欲不振等。如何解决,先从日常做起吧,首先,饮食上虽然要以清淡为主,但夏季人体排汗多,人体的盐份随着汗水排出体外。会造成乏力等情况,所以适当吃些盐味重点的食物是有益的。早起一杯淡盐水,起到防病润喉排毒的作用。而且可以强化人体的抗病能力。

2 其次,多备些防署降温的食品,比如绿豆、银耳、莲子、豇豆、小米、薏米、龟苓膏、凉粉之类。作为饮食的调节,日常备点绿豆薏米汤、小米汤、银耳汤之类的,即可起到防署降温的作用,也可以增加营养、健脾开胃。可多食些凉拌菜,比如拍黄瓜、拌凉粉、凉拌海带、蒜泥白肉等都适合夏季饮食。醋、大蒜、洋葱、姜、麻油等都是凉拌菜的绝佳伴侣!对人体有益!

3 粥类:豆粥营养价值很高,可以补充丰富的植物蛋白和维生素、碳水化合物等。也可以达到利水、泄火的作用。比如绿豆粥、红豆粥、花生粥、八宝粥等,还有一些荤素搭配的粥,比如排骨粥、鸡粥、肉片粥、鱼片粥、菠菜猪肝粥等。以及菜粥等。都是不错的选择、粥类人体易消化、营养全面,老少皆宜。

4 最后平和心气、放权心情。少在炎热的地方活动。保持室内通风,清凉油、花露水、风油精、正气水等必备。在家里撒些花露水可以起到清洁空气的作用,炎热的时候可以在太阳穴搽点风油精,起到提神清脑的作用。

注意事项

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