教你如何睡觉更健康_健康经验_快速问医生

概述

人平均每天的随眠时间为8个小时，也就是说，人有三分之一的时间在睡觉，那么怎么睡觉更健康呢？现在让我为大家分享睡觉中的健康知识。

步骤/方法：

1 首先是时间问题，每天睡眠时间应该不少于7小时，不多于9小时；午睡最好不要超过30分钟。睡太久反而使人没精神。

2 然后睡觉的习惯问题，睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；

3 最后就是睡觉的时间段选择了，尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便

4 你学会睡觉了么？

注意事项

教你如何睡觉更健康