便秘的预防办法！_健康经验_快速问医生

概述

便秘不好受，而且长期便秘者容易患上各种疾病，我以前也有便秘的习惯，记得最长的一次是5天没大便。那种感觉真的不仅是身体受不了，而且心理负担也很重。回家告诉爸爸后，他也很担心，就领着我去找医生，医生没有给我开药，他告诉我几个办法，说只有坚持就能彻底解决便秘，我照着做了后，就真的不再便秘了！

步骤/方法：

1 每天吃2粒核桃，时间自己安排，坚持吃会看到效果。

2 空腹做仰卧起坐，循循渐进，从少到多，但不要超过100个。

3 没事就揉一揉小腹，记住是顺时针啊！可以帮助肠道蠕动。

注意事项

便秘的预防办法！