怎么样正确对待肥胖症

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2013-07-13 11:02:44
概述

生活水平的提高不少人的体重逐渐增长，医学证实肥胖人易发冠心病、高血压、心血管疾病等疾病，不少人士开始在研究怎么样减肥，节食，减肥药，锻炼方法很多。我们生活中应该怎么样预防肥胖呢、

步骤/方法：

1 首先应该提高对健康的认识：充分认识肥胖对人体的危害，

2 饮食平衡合理：采用合理的饮食方法，做到每日三餐定时定量，科学安排每日饮食，如饮食不过油腻，不过甜和不过多，宜适当增食蔬菜和粗粮

3 加强运动锻炼：经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，不仅能增强体质，又能使形体健美，又能预防肥胖的发生。

注意事项

生活规律是预防肥胖的重要因素，保持良好的生活习惯合理安排自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。

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