怎样吃饭不容易长肉_健康经验_快速问医生

概述

每天吃同样的东西，人的胖瘦却不一样。像我这种喝水都长肉的体质的人，总是特别的羡慕那些吃不胖的小瘦子。在奇怪为什么别人也是在吃饭，却不长肉时，朋友告诉了她保持身材的方法。试了几天果然体重在缓慢下降！真的是非常开心自己也能变成瘦瘦体质了，欣喜之余把这个方法介绍给和我一样的姐妹们！

步骤/方法：

1 吃饭前喝杯水。喝水对于胖人来说是最好的食物，因为它不含脂肪，而且还会提高身体新陈代谢。饭前喝杯水，肚子就会有饱腹感，相对这一餐吃的也就少些。

2 相信很多吃货和我一样，喜欢把一份食物吃光。就算吃饱的情况下，觉得剩下太浪费了，还是吃光吧。其别把食物吃光，无形中就增加了摄取的热量。

3 很多人在吃饭时，都是大口的咀嚼。这种吃法使用餐及享受美味的乐趣大打折扣，更重要的是，吃得太快可能会使自己失去戒心，一不小心就吃得太多。

注意事项

吃饭不要吃撑，要吃八分饱。这样即不会饿到自己，又可以享受美食的同时摄取足够的营养。加上适量的运动，想不瘦都难哦！

怎样吃饭不容易长肉