内分泌失调怎样来调理？

概述

最近听朋友小王垂头丧气，脸色很不好。经了解，才知她有3个月没来月经，经检查，并不是怀孕，医生说是内分泌失调，才引起月经不调。医生说现在很多女性由于生活工作压力都会内分泌失调，平时生活中我们要注意调理

步骤/方法：

1 平常女性朋友可多按摩，每天看电视的时候顺便做做按摩。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，同时加速排出废物。可调节我们的内分泌系统。

2 平常女性能不熬夜就不熬夜，睡眠不足会导致内分泌失调。上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼，可较快进入睡眠。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

3 平常饮食多吃黄豆，黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，可调节内分泌系统。少吃快餐，远离毒素。平常还可以多泡澡。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，这样可调节内分泌系统。泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

注意事项

心脏不好的人并不适合常泡热水澡，可以改为热水泡澡