准妈妈如何有效缓解腰疼。

概述

怀孕的时候，因为怕生产的时候不能顺顺产，所以每天都有做一些适当的运动，可是到了孕晚期，就常常觉得腰疼，不想动了，整天躺在床上有觉得不舒服，还好大嫂给了我一些建议，说是可以缓解腰疼。

步骤/方法：

1 首先，准妈妈不宜久坐或久卧，应该适当进行的运动，增强体力。平时可做孕妇体操或游泳，要根据个人情况进行锻炼。

2 准妈妈不能为了贪图舒服就选择太软的床，因为 太软的床会使孕妇腰部下陷，引发或加重腰痛，这样反而变得不舒服了。

3 在平时饮食方面，准妈妈应该多吃富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物，例如如肉类、蛋类，蔬果类等，对孕妇腰疼有较好的缓解效果。

注意事项