失眠如何是好

概述

我是一位老师，在学校工作一天，最想的就是下班后可以好好休息了，可是最近我却得了失眠症，就是晚上怎么也睡不着，老公说我是琢磨事情琢磨的，我也没有刻意在想什么事情啊，又不想吃药，总结了好久，几点意见给大家

步骤/方法：

1 晚上头脑里不要想不高兴的事，最好想些愉快的事，愉悦睡眠。睡前别琢磨事情了，就像我老公说的，脑袋也累饿，也需要休息，越想越兴奋，大脑皮层也兴奋好久，更不易入睡了

2 　睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水，再打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。呵呵这是我个人催眠不错的方法。

3 身体的锻炼和生活的规律性也要注意下，身体好了，才能百病难侵。现在人们每天工作压力大难免失眠，加上多运动会好的，别当回事就不会失眠了

注意事项