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2013-07-13 14:34:45夏天天气热,人一运动会大量出汗,还可能会发生中暑,所以喜欢运动的朋友要注意了。那么夏季运动要注意什么呢?下面我给大家分享几点经验
1 夏天很早就天亮了,所以有些人起床很早,加上夏季天气热,很多人睡得较晚。所以喜欢晨练的人不要太早,以免造成睡眠不足,白天没精神。
2 夏季人体能量消耗很大,而且运动后会大量出汗,身体的许多盐分和微量元素也会随着汗水排出体外,所以运动不要过量。
3 身体温度很高的时候不要吃冷饮降温,那样会伤害肠胃,特别是在运动过后,应先休息一下,慢慢的喝常温的水,如果是淡盐水更好。或者吃些水果。
4 刚运动完后,不要立即用冷水洗脸或者洗冷水澡,这样人体的热气和即将排除体外的毒素又被逼了回来,很容易生病。正确的方法是用温热水洗澡,或者是休息一会儿再洗澡。
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