如何有效的减肥还能控制反弹？

概述

最近高考完了，在家吃完了玩，玩完了睡，身上的肉蹭蹭的长，邻居见了我都说，看着小伙子，又白又胖，让我苦恼还郁闷，如何能快速减肥，而且不会反弹？

步骤/方法：

1 首先要控制住饮食，不能吃太多的油脂食品，和膨化食品，吃饭要有规律，不要早饭中午吃，午饭下午吃，吃饭要细嚼慢咽，容易消化，不容易长胖的。

2 坚持运动，经常跑步，游泳什么的，对身体也有好处，也会减肥，跑完步不要快速的喝水，要原地踏步或者慢走五到十分钟，喝水也不要喝太冰的，容易拉肚子的。

3 平常放假，时间长的话，在家做做家务，如：擦玻璃，擦地等家务活，在床上的时候没事蹬蹬腿，就是不要一直不动，只要动，就会减肥的。

注意事项