治疗失眠多梦的方法

我会好好的1995 分享 A-100%A+

2013-07-13 16:45:19
概述

去年的时候，我第一次出现失眠，本来不怎么当回事，可发现越来越严重，我不得不重视起来，开始好好治疗，现在我已经摆脱了了失眠多梦，告诉大家我是怎么做的吧。

步骤/方法：

1 大家不要养成总熬夜的不良习惯，23：00-3：00这个时间，需要进入熟睡状态，早睡早起对身体最好，所以失眠多梦的人养成一个良好的睡眠习惯比什么都好。

2 睡前不要喝浓咖啡、浓茶吸烟等，这些物质都不以使我们顺利进入睡眠状态，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。或者用一些利于睡眠的熏衣草精油。

3 经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，不仅对身体好，还能解决因失眠引起的气血不足发虚。

注意事项

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