早餐第一口吃什么最健康？_健康经验_快速问医生

概述

早餐是我们全天的第一次进食，有很多人都不知道早餐对健康的重要性，不按时吃造成不仅能发胖，对肠胃影响很大，那么早餐我们需要吃，那么我们就要吃好，那么早餐第一口吃什么最健康？下面我和大家一起分享我的经验。

步骤/方法：

1 水。经过了一夜的新陈代谢，我们体内缺乏水分，而且毒素在体内累积很多，所以清晨起来不要急于吃早餐，而是先喝杯水。

2 一顿健康营养的早餐，可以是稀饭，馒头，燕麦等作为主食，或者是全麦面包，杂粮粥都是不错的选择。

3 早餐是补充奶的最好时期，因为丰富的高蛋白对人体健康很重要，利用早餐来摄取奶类如牛奶、羊奶含糖分低的优酸乳都是很不错的。

注意事项

早餐第一口吃什么最健康？