炎炎夏季晚上如何睡个好觉？

概述

这一个虽然很简单的问题，但困扰我很长时间，一直希望有大神可以详细回答，最后从自己的角度剖析一下吧，这可是经验，因为我还是在校生，最近学校放暑假了，但老师有事情就没有让走，住在学校寝室真是折磨啊，晚上没有空调，又是在南方，我是北方人承受不了啊，但是经过自己的调节和别人的建议。最近能睡得稍微好点了，希望能够帮到大家。

步骤/方法：

1 首先，白天要喝温开水，烈日炎炎，即使不活动也会大量出汗，有些朋友喜欢喝一些碳酸饮料，但是那只是一时的凉爽，最好白天多喝温开水，以防夜晚睡觉缺水。

2 睡觉前一定要洗澡 ，最好洗温水澡，少用凉水冲脚，可以用温水泡一下，这样提高睡眠质量，没有空调的话，风扇不要对着人吹，要适当离远点。

3 每天需要午睡，晚上睡眠不足可以中午补一觉，但时间不宜过长，1个小时为宜，凉水洗脸，有条件的话可以多吃西瓜、喝绿豆汤等

注意事项

大家要睡个好觉 要不影响一天的效率