你知道哪些蔬菜是补钙高手吗?_健康经验_快速问医生

概述

如果要补钙,我们都可能想到钙片.或者还有一些猪血,鸡鸭肝之类的也可以起到补钙效果.之前我也有检查出有缺钙的症状.后来朋友说其实也有一些蔬菜之类的,补钙效果也是非常好的.果真如此,那何不妨把这些好东西一起分享给大家.

步骤/方法：

1 如果你认为长了黑点的茭白笋就是坏的，其实不是的。那个黑点就是菰黑穗菌一类的真菌，能延缓骨质的老化情况。

2 还有一个就是菠菜，千万不要小看它的补钙效果哦。一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。

3 再有一个是洋葱.它具有非常强的杀菌作用，可以增强人的免疫力。人们经常吃洋葱可以起到阻止骨骼中的钙质流失，别外它还可以预防骨质疏松。

4 高丽菜.它含有维生素K，它起到抗骨质疏松的效果。高丽菜还可以帮助身体吸收维生素D和钙质，所以要想预防身体骨质疏松不可不小看高丽菜。

注意事项

但要值注意的是,经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者最好不要食用茭白笋。

你知道哪些蔬菜是补钙高手吗?