吃什么有助于提高母乳的质量

概述

你还在因为宝宝营养达不到而烦恼吗？你还在担心自己的母乳营养达不到吗？不要担心，不要担心，今天我们就聊聊吃什么对母乳好，让宝宝吸收更充足的营养，有个健康的体魄啊！

步骤/方法：

1 多喝牛奶。牛奶含有丰富的营养成分和钙，会使母乳含有非常丰富的钙质，所以要多喝牛奶，对母乳很有好处的 。

2 多吃水果蔬菜。列如：橘子，葡萄柚，西红柿，卷心菜等，它们中含有风度的维生素，有助于母乳提高维生素的含量。

3 多喝水，鲜鱼汤，鸡汤等汤类食物。可以有效的补充自身所需的水分还能提高母乳中的营养含量，所以建议妈妈们多喝汤。

注意事项

多喝水，多吃饭，不要减肥。少吃糖类食物。