如保预防失眠

概述

睡眠是人体极其重要的生理机能，偶尔出现的失眠现象是不必担心的，但如果长期失眠，您就要注意了。睡眠与身体健康和生活的各个方面都有着密切的联系，长期失眠对于各类人群都是有着严重危害的。长期失眠还容易导致青少年生长素分泌不足，严重影响发育;对于成年人，长期失眠则会引起内分泌失调，加速衰老，如男性性功能衰退，女性色斑、皱纹增多、更年期提前……

步骤/方法：

1 分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。

2 自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于更快的进入睡眠之中。

3 不要赖床：很多朋友认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了，其实这是错误的。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠。

注意事项

能不能服用安定片应遵循医嘱，而不能自作主张。否则危害不浅。