睡眠多长比较好？

概述

睡眠是健康之本，有了好的睡眠，才有健康的身体，我们平时上班工作，每天大概睡眠时间是7-8个小时，偶尔会熬夜，那么睡眠多久算是比较健康的呢？

步骤/方法：

1 一个高质量的睡眠，才能有一个健康的身体。所以我们一定要在保障睡眠充足的前提下，提高我们的睡眠质量，一般睡眠时间只要不少于6小时，身体就不会出现其他病症。

2 睡眠时间一般保持在7-8个小时为宜，这样的睡眠才能保证我们的健康。但是我们平时如果休息，休假的话，很多人睡眠时间可能会超过10小时，在这里告诉大家睡眠时间太过于长的话，对我们的大脑不好。

3 正常的睡眠时间是最迟在晚上23：00前入睡，在次日早晨06：00-07：00起床为宜。

注意事项