女人日常生活中抗衰老的三大密招

概述

如何把青春保留的更长一些，是每个女性朋友都非常关心的话题，虽然无情的岁月都会在每个人的身上留下痕迹，但如果日常生活中能够保持良好的生活习惯，则能够有效的抗拒衰老，延长青春。在这里，把三个密诏分享给大家。

步骤/方法：

1 女性抗衰老应该从什么时候开始为宜呢？养生专家告诉我们，一般情况下，抗衰老正确时间应该从25岁就要开始。因为25岁以后，女性体内荷尔蒙分泌下降，真皮层中用于支撑肌肤的骨胶原、弹性纤维、透明质酸也会慢慢流失。肌肤会变得松垮、塌陷，呈现出松弛老化、失去弹性的状态。而且现代女性生活、工作压力巨大，每日还要饱受各种电磁辐射的侵扰，再加之不健康的作息时间与空气污染，必然造成皮肤机能每况愈下。所以，抗衰老势在必行。从今天开始做好抗老的每一步，就能为你的肌肤预约十年后的美丽！

2 必须学好和坚持逆生长的良好习惯。在日常的生活中，如果你能够有下面这些好的习惯，你就能够减缓衰老的步伐，延长青春的时间。一要该睡就睡。保证睡眠时间是一个方面，更重要的是有较高质量的睡眠。二要学会慢吸快呼，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。每天坚持做2-3次。三是多与人进行感情交流，缓解压力。四是经常随着有节奏的音乐起舞，当身体按照音乐节奏运动时，心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。五是午间小睡40分钟可提高操作能力34%。六是每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝足8杯，才能使你的身体和肌肤拥有充足的水分。

3 多吃逆生长的食物，是养生抗衰老的重要手段。据营养学家研究证实，番茄、西兰花、蓝莓、葡萄、燕麦、坚果、豆腐、鱼肉、红糖、菠菜等食物都有很强的抗氧化功能，选择这些适当食用，对于抗衰老都能够有明显的作用。

注意事项