做有氧运动要注意些什么

概述

现代人注意健康，很多人都有进行有氧锻炼，例如跑步，散步，健美操，游泳等等。这些运动对心血管的影响非常好，有利于身体排队和血液循环。但是我们在进行有氧运动当中有很多要注意的地方，因为不合理的有氧运动对身体伤害极大。那我们做有氧运动要注意什么？

步骤/方法：

1 要注意有氧运动的强度，如果在做运动的时候出现特殊情况。例如出现心慌，呼吸困难，头晕，疲惫不堪这些情况我们就应该停止运动到阴凉处进行休息。如果你锻炼的“面不红，心不跳”那样你自己也达不到锻炼的要求，可以适当加强强度。

2 坚持循序渐进的锻炼原则，例如跑步我们一开始可以设置400米，两个星期后可以设置800米逐步提高自己的锻炼强度。这样既能提高运动的质量又能够慢慢的使身体适应，对身体起到很好的锻炼效果。

3 要注意运动的持续时间不能过短，起码要持续20分钟以上。因为有氧运动是以消耗身体能量为目的，运动时间过短消耗不了自身脂肪和卡路里那就起不了锻炼的作用。所以我们在做有氧运动要适当的加长一点时间。

注意事项

有氧运动好处多，我们只要坚持下来必定能有一个好的体魄。