糖尿病应该如何预防?_健康经验_快速问医生

概述

许多年长的爸爸妈妈，爷爷奶奶都不知道怎么控制自己的饮食习惯，导致自己毛病多多，我在此告诫各位子女多关注父母的饮食，大家做到以下几点，哪些该多的多，哪些该少的少。

步骤/方法：

1 改变进餐习惯多吃菜吃带叶、茎类蔬菜，少吃根、块茎的菜;不吃油炸食物或过油的食物;不要勾芡，淀粉高;不要吃含淀粉高的食物，如吃要交换主食;血糖控制好的在两餐中间吃水果，但不要喝果汁;喝汤去掉上面的油;吃肉丝比吃肉片、肉排、红烧肉好;吃带刺鱼比吃鱼块好，因为可以减缓进餐速度，增加饱腹感;吃带骨头肉比吃墩肉好，既满足食欲要求，吃进的肉量又不大;吃鸡肉去掉鸡皮及肥肉。

2 均匀搭配伙食，少吃零食;少荤多素;少肉多鱼;少细多粗;少油多清淡;少盐多醋;少烟多茶;少量多餐;少吃多动;少稀多干。

3 心理平衡；许多研究表明：所有保健措施中，心理平衡是最关键的一项。保持良好的快乐心境几乎可以拮抗其他所有的内外不利因素。神经免疫学研究指出，良好的心境使机体免疫机能处于最佳状态

注意事项

糖尿病应该如何预防?

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