我是如何改善睡眠质量的？_健康经验_快速问医生

概述

良好的睡眠有益于身心健康，提高工作效率。睡眠是一个宽泛，专业性强的领域，每个人需要正确的认识。我以前睡眠不好，通过学习和自己的调理，睡眠质量有了很大的改善。

步骤/方法：

1 前段时间，我由于压力过大休息不好，导致睡眠质量下降，睡眠不规律。我通过学习睡眠的一些简单知识，知道了调理睡眠的方法。人不能违背科学。

2 心理压力大的时候，不要想太多的事情。困了就睡，没睡够接着睡，直到补足睡眠，保障睡眠时间。

3 睡眠时间保障了。我接下来。进行的是调节睡眠节律：每天晚上22：00睡觉，早上6:00起床，前后有一个小时的调节。再有就是保证每天的工作强度，补充合理的热量，适当的外出旅游。

注意事项

我是如何改善睡眠质量的？