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2013-07-12 22:50:15心脑血管病,现在成为都市人的隐形杀手。其病不容易露出,而且会受外界环境激活会突然发病,病情通常也不容易控制容易引起死亡。其实预防心脑血管病可以通过良好的饮食习惯开始。
1 要戒烟和不酗酒,香烟里面尼古丁,焦油等有害毒素长期堆积体内不容易排除诱发癌症。而且其有害成分会使血管壁变薄变脆容易造成内出血。喝一定量的酒有助于血液循环能帮助人体排除毒素,但是酗酒就是加大内脏负担,容易造成高血压。久而久之会造成心脏病。
2 要减少油脂的摄入量,大多数人都知道“三高”。其中血脂高会导致血管通过量变细容易造成缺血,我们在吃饭的时候一定要注入油脂的摄入量。油炸,高脂的食物要做到点到即止,不可以贪食。
3 要遵守好自己的作息规律,不熬夜和定时定后上床休息。夜间是人体修复机能的大好时机,如果睡眠质量差而且错过夜晚修复的机会。容易造成血液循环障碍,有可能引发心脏病。而且睡眠质量好,更能预防脑退化和精神疾病。
要远离心脑血管病,其实很简单我们只要远离高油脂按时作息,就能够很好的保护自己的身体远离疾病。
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