养生保健也需要准确时间哦

概述

在日常的生活中许多的朋友们都注重养生，比如吃一些养生的保健品之类的其实养生不只光需要营养品还要注意在正确的时间养生保健效果会更好哦。

步骤/方法：

1 睡前多喝一些牛奶吧，不仅帮你快速进入安稳的睡眠，而且牛奶中丰富的钙在晚上的时候最容易被我们身体骨骼吸收哦。

2 我们在每次吃饭前一个小时左右吃水果是最好的，吃完水果再吃饭，体内的白细胞不会增多，从而来帮助提高我们的免疫力。

3 上午九点和下午的六七点钟晒太阳是最好的哦，因为不但紫外线弱而且还能使人体产生一些维生素D，提高我们的免疫力而且还能帮我们的骨骼更强壮。

注意事项

喝茶虽然也可以养生，但是千万要注意喝茶的时间，在两餐之间喝茶才好哦。