睡眠很重要，不同年龄的人应该如何睡眠。

概述

许多很都知道睡眠对人的好处，但是不知怎样科学地睡眠，这对一个人的寿命也是很有关系的，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。下面我们一起长长见识吧！

步骤/方法：

1 第一，60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时；睡眠不好的老人建议每天睡这么长的时间，还可以补充一下午休的时间，这样促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢。

2 第二，30～60岁成年人：每天睡7小时左右。这年龄群的人往往是工作量比较大的人群，所以要建议至少要在7个小时以上。

3 第三，13～29岁青年人：每天睡8小时左右

4 第四，4～12岁儿童：每天睡10～12小时；～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够。

注意事项

我们生活在不同年龄的人来说，应该注意自己的生活质量，除尽可能缓解压力外，还可以在改变一下自己的生活环境，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，