蔬菜也能来补钙

概述

对于哺乳期宝宝和妈妈补钙都是至关重要的，只补宝宝不补妈妈，那么妈妈骨骼的钙质容易造成严重流失，将来随着年纪的增长。有演变成骨质疏松的危险。补钙的方法很多，对于哺乳期的妈妈还是要首选健康安全的食补为佳。其实蔬菜也是可以补钙的，现在我与大家分享下吧。

步骤/方法：

1 卷心菜：这是个很常见的蔬菜哦，一年四季都有种植，无论在哪里的菜市场都可以买到，烹调方法也多种多样，煮，炒，凉拌都可以呢。这个卷心菜我也吃了好多了呢，最喜欢和小瓜一起煮成素菜汤，打点辣椒沾水，那味道真是好呢！建议大家也多吃哦，这个菜不贵又好吃

2 茭白： 这个东东我们这里不常见，但超市里有卖，这是一种栽在水里的蔬菜，用来炒肉片又甜又嫩，或是炒点辣椒也很好吃，不过茭白含草酸，炒之前先用开水焯一下哦！因为担心这样的处理方法不能完全清除草酸，所以我吃茭白的时候会避开和豆腐等含钙的食物一起吃。

注意事项