失眠了怎回事

华妮90 分享 A-100%A+

2013-07-13 0:44:02
概述

睡前不要有过激的情绪，保持心情平和很重要。 1，严禁提神品 如抽烟、浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐等，以免这些东西刺激大脑皮层而无法入睡。建议睡前八小时不要喝咖啡。 2，有条件的朋友，睡前可以泡个热水澡。使自己身心舒缓，促进自己的睡眠效果。

步骤/方法：

1 3，睡前喝一杯纯牛奶或吃上一根香蕉，都可以舒缓心情，有助于睡眠。

2 4，睡前不要猛吃猛喝。不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

注意事项

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