失眠了怎么办才好？_健康经验_快速问医生

概述

每一次临近考试的时候我都很烦躁，每天担心，特别是晚上，一想东西就睡不着，这样的状态都持续了好几年了，弄得早上没精神学习和工作，效率也低下。因为平时学习状态不好，考试更是担心，就更睡不着，精神更不好，这样的恶性循环一直烦扰着我。后来有朋友给我介绍了这样的方法：

步骤/方法：

1 在临睡之前的两个小时，不要吃东西，有需要的话，可以喝点水。因为只要一进食，身体就会工作起来，产生热量，身体的细胞都处于工作的应激状态，导致难入睡。

2 睡觉之前的两个小时之内不要做剧烈运动，但是可以做散步等有利于精神舒缓的运动，有利于入睡。

3 在睡觉的时候要是久久不能入睡，可以想象一下大自然的样子，草坪或者大海都可以，据心理学家的研究，绝大部分失眠的患者都是因为精神紧张，而大自然给99%的人都带来精神的舒适感，有利于入睡。

注意事项

失眠了怎么办才好？