我们应该怎样避免失眠？_健康经验_快速问医生

概述

最近身边有很多朋友因为各种各样的原因出现了失眠的症状，晚上睡不着是一件非常难受的事情，总想睡着，但是却越睡越睡不着，让人心情烦躁，因而影响第二天的正常生活工作。那么我们应该怎样做才能避免失眠的出现呢？我给大家分享一下我的经验、

步骤/方法：

1 睡前不要做剧烈运动。睡前不吸烟、不饮酒，不要喝茶、咖啡、巧克力等让人兴奋的东西。

2 每个人的个人习惯会有差异，睡觉的时候房间的灯光、枕头、被缛等，调整到你认为最好的最舒服的程度。

3 失眠也有可能是由于平时的工作压力过大或遇到了什么烦心事，如果是这样，应当适度减小压力，即使排解烦心事

4 还有些失眠是因为一些生理上的病因，如果长期失眠无法得到调整，应当及时去医院寻求治疗

注意事项

失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，所以应该及时预防

我们应该怎样避免失眠？