吃什么可以长寿_健康经验_快速问医生

概述

现在生活越来越好了，很多人都想活的更久些。大家都在寻找长寿的秘诀。那么，吃什么可以长寿呢，下面我把我知道的给大家分享一下。

步骤/方法：

1 每周至少吃两次鱼可以长寿，保护心脏和健脑是吃鱼公认的好处。美国俄亥俄州立大学一项有关营养对人体端粒影响的研究发现，吃鱼还能改善并保护端粒。

2 三文鱼、金枪鱼等多脂鱼含欧米伽-3脂肪酸最多，可以抵抗炎症和氧化损伤，进而对端粒起到保护作用。研究者建议，一般成年人每周至少应吃两次鱼。

3 人体在补充鱼中含有的欧米伽-3脂肪酸四个月后，就可以使血液细胞中的端粒更长。所以大家可以参考一下，吃些鱼。

注意事项

吃什么可以长寿