不用节食，夏天轻松瘦10斤_健康经验_快速问医生

概述

到了夏天如果有赘肉就会表露无遗，爱美之心人皆有之，夏天没有赘肉穿衣服才好看。怎么可以做到轻松减肥而不用节食呢？下面我来分享一下经验：

步骤/方法：

1 每天一大早起床，喝两大杯淡盐水，这样可以帮助排便，将肠道内的毒素清理出来，一来可以减轻体重，二来肠道健康皮肤也会变得很好，一举两得。

2 一定要吃早餐，午餐，但不能吃太多的肉，多吃粗梁，多吃青菜，这两餐可以吃7-8分饱。饭前吃水果，不要在饭后吃。晚餐尽可能早点吃，早好在6点前吃，只能吃6分饱。晚餐吃得多吃得晚是致胖的重要因素。

3 不要误以为水果餐可以减肥，那是不可能的。而且米饭，面条，甜品也不要多吃，多吃五谷杂粮，麦片。可以用薏米红豆煲粥来作用晚餐。

4 每天坚持半个小时以上的有氧运，记得一定要出汗哦，运动完以后要洗热水澡甚至可以焗桑拿。这样可以帮助体内多余的水份俗称湿气排出。湿气一除浮肿就没有了。

注意事项

凡事贵在坚持，如果能坚持上一个月，一定会有效果。

不用节食，夏天轻松瘦10斤