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2013-07-13 23:49:06很多女人都因为月经失眠而非常郁闷,而且还会影响我们的工作和心情,那到底应该怎样缓解经期的紧张情绪,而或得良好的睡眠呢?为了摆脱经期失眠选对卫生巾很重要,下面接着分享。
1 选用夜用卫生巾尤其要看他的透气性是否强,是否会漏,而且要选那种比较长的比较宽的这样一来就提供了更宽广的保护,睡觉怎么翻身都不会怕了。
2 一定要避免吃喝有刺激性的东西比如:咖啡、浓茶、辣椒等,这些会刺激经期内情绪及加剧乳痛,因而想要获得良好睡眠,就必须经期期间切记吃喝刺激性东西。
3 合理饮食,适度运动,有些女性会因为难受而不太想动,整天躺在床上,或者是在经期内食欲大增,暴饮暴食导致消化不良,这些都会导致失眠。
4 还有很重要的要保持乐观自信的态度,要正确对待经期内一切不舒服症状,调整好自己心态,心胸豁达,这样才有利于摆脱经期内失眠。
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