延缓衰老，让你越活越年轻

概述

整形只是可以从表面上延缓你的衰老，并不能从肌理改变。想要越活越年轻，就要从里到外的体现出来，光靠门面功夫是不行的。现在就来教大家几招延缓衰老，越活越年轻的秘诀：

步骤/方法：

1 睡眠充足，环境凉爽：中老年人要学会有规律地生活，做到按时就寝、按时起床，保证每日7～8小时的睡眠时间。另外生活在凉爽的环境里，对延缓衰老有着明显的效果，所以，平时工作、生活环境亦以低温为宜。

2 适度饥饿，淡食杂食：人体每天只要摄取一定的能量，而摄取足以维持细胞正常生理活动的即可。

3 坚持运动，动静结合：如果每天坚持30分钟的运动锻炼，身体情况会有明显改善。

4 笑口常开，心境平和：每天笑一笑不仅有利于人际关系及生活和工作;适度的笑可以维护和促进机体功能的相对平衡。有振奋精神、益智安神、强身健体的作用。

5 性爱养颜，婚姻益寿：爱情比任何美容方法更有效，夫妻之间的亲热、温存、性生活更是健康长寿的法宝。因此，老年人不要轻易放弃和终止性生活，而应根据自身状况，维持适度的、有规律的性生活。

注意事项