预防腿抽筋_健康经验_快速问医生

概述

昨天去体育馆打篮球，打着打着，一哥们脚却抽筋了，无奈之下只得下场休息，而少了一个人，我们打得就不是很爽了。其实对于抽筋，是可以通过一些方法预防的，下面就和大家分享一下。

步骤/方法：

1 多吃含钙高的食物，如鸡蛋，牛奶等等。最好就是不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡，咖啡因会影响身体对钙的吸收。

2 身体太热时不要立即用冷水冲，这样可能会因为突然的转变让身体适应不过来，从而产生抽搐的现象。另外就是要注意保暖，避免因为着凉而导致的抽搐。

3 在每次运动之前，都应该做作准备活动，舒展开身体，活动活动关节，拉伸拉伸肌肉，这样可以有效避免运动过程中抽筋。

注意事项

预防腿抽筋